LAVA(ラバ)は本当に痩せる？ダイエット効果や期間の目安を解説

LAVAで行っているホットヨガには、ダイエットやボディメイクのサポート、柔軟性の向上、美肌づくりなどの効果が期待できます。

しかし、
「本当に痩せるの？」
「週1回でも効果はある？」
「どのくらいで変化を感じられる？」
と気になっている方も多いのではないでしょうか。

効果の感じ方には個人差があり、通う頻度や継続期間によっても変わるため、実際のデータや通い方のポイントを知ることが大切です。

この記事では、LAVAで期待できる効果や効果を感じるまでの期間、痩せないと言われる理由、ダイエットにおすすめのレッスンまで詳しく解説します。

LAVAの効果が気になる方は、まず体験レッスンの内容を確認してみてください。

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LAVAで期待できる効果

LAVAでは、ダイエットやボディメイクのサポートだけでなく、柔軟性の向上やリフレッシュ、美肌づくりなどの効果が期待できます。

LAVAと同志社大学の共同研究では、週2回・3か月のホットヨガによって体重や体脂肪率、柔軟性、肌状態などの改善が確認されています。

LAVAで期待できる主な効果をまとめました。

なお、効果の感じ方には個人差があります。

LAVAのホットヨガは継続することで変化を実感しやすくなるため、自分のペースで続けることが大切です。

参考：https://yoga-lava.com/yoga-research-2/img/GS22-14jpn.pdf

LAVAのレッスンやスタジオの雰囲気が気になる方は、体験レッスンを確認してみてください。

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ダイエットやボディメイクをサポートする

LAVAのホットヨガは、ダイエットやボディメイクをサポートする効果が期待できます。

ホットな環境で体を動かすことで運動習慣を作りやすくなり、消費カロリーの増加につながるためです。

LAVAと同志社大学の共同研究では、週2回・3か月のホットヨガによって体重や体脂肪率、BMIの改善が確認されています。

また、ウエストやヒップなど各部位のサイズ変化も確認されており、体型を整えたい方にも注目されています。

ただし、ホットヨガだけで急激に痩せるわけではありません。

食生活の見直しや継続的な運動と組み合わせることで、変化を感じやすくなります。

柔軟性の向上が期待できる

LAVAでは、柔軟性の向上も期待できます。

ヨガでは全身をゆっくり伸ばす動きが多く、普段使わない筋肉や関節を動かす機会が増えるためです。

共同研究でも柔軟性の改善が確認されています。

体が硬い方でも無理のない範囲で続けることで、少しずつ動かしやすさを感じられるでしょう。

柔軟性が高まると、ヨガのポーズも取りやすくなります。

発汗によるリフレッシュにつながる

LAVAのホットヨガは、発汗によるリフレッシュにつながります。

室温や湿度が保たれた環境でレッスンを行うため、多くの方が普段より汗をかきやすいと感じています。

大量の汗をかくこと自体が脂肪燃焼を意味するわけではありません。

しかし、運動後の爽快感や気分転換を目的として通っている方も多くいます。

共同研究でもストレス指標の改善が確認されており、心身をリフレッシュしたい方にも向いています。

美肌づくりをサポートする

LAVAでは、美肌づくりをサポートする効果も期待されています。

共同研究では、角層水分量や肌のキメ、シワの状態に改善がみられました。

ホットヨガによる運動習慣や生活習慣の変化が、肌状態にも良い影響を与えた可能性があると考えられています。

もちろん、すべての方に同じ変化が現れるわけではありません。

ただし、運動不足の解消や規則正しい生活を意識するきっかけとして、美容面に関心がある方からも支持されています。

LAVAはどのくらいで効果を感じられる？

LAVAの効果を感じるまでの期間には個人差がありますが、1ヶ月ほどで運動習慣や発汗量の変化を感じる方が多く、体型の変化は3ヶ月以上を目安に考えるのがおすすめです。

LAVAと同志社大学の共同研究でも、週2回・3か月のホットヨガによる体重や体脂肪率、柔軟性などの改善が確認されています。

効果を感じる時期の目安をまとめました。

短期間で大きな変化を期待するのではなく、継続を前提に取り組むことが大切です。

参考：https://yoga-lava.com/yoga-research-2/img/GS22-14jpn.pdf

1ヶ月で感じやすい変化

LAVAに通い始めて1ヶ月ほどでは、発汗量や運動習慣の変化を感じる方が多い傾向があります。

ホットヨガに慣れてくることで、体を動かすことへの抵抗感が少なくなり、レッスン後の爽快感も得やすくなるためです。

また、定期的に体を動かす習慣が身につくことで、生活リズムの変化を感じる方もいます。

一方で、体重や見た目に大きな変化が現れない場合もあります。

1ヶ月で結果が出なくても、焦らず継続することが大切です。

3ヶ月で感じやすい変化

LAVAによる体型や柔軟性の変化は、3ヶ月ほど継続した頃から感じやすくなります。

共同研究では、週2回・3か月のホットヨガによって体重や体脂肪率、BMI、柔軟性などの改善が確認されています。

また、ウエストやヒップなどのサイズ変化も報告されています。

もちろん、変化の大きさには個人差があります。

しかし、ダイエットやボディメイクを目的とする場合は、3ヶ月程度を一つの目安として考えるとよいでしょう。

継続するほど変化を実感しやすい理由

LAVAは継続するほど変化を実感しやすくなります。

ホットヨガは1回のレッスンだけで大きな変化を得るものではなく、運動習慣を積み重ねることが重要だからです。

継続することで筋力や柔軟性が少しずつ高まり、ポーズも取りやすくなります。

また、定期的に体を動かす習慣が身につくことで、体型管理や健康管理にも取り組みやすくなります。

効果を早く求めるよりも、無理のないペースで続けることが結果につながりやすいでしょう。

週1回(月4回)でもLAVAの効果はある？

LAVAは週1回(月4回)のペースでも効果を期待できます。

週1回でも定期的に体を動かす習慣が身につきやすく、発汗によるリフレッシュや柔軟性の向上につながるためです。

一方で、ダイエットや体型の変化を早く実感したい場合は、通う頻度を増やした方が効果を感じやすくなります。

週1回(月4回)のペースで期待できる変化と、より効果を求める場合の通い方をまとめました。

LAVAと同志社大学の共同研究では週2回・3か月の継続で体組成の改善が確認されているため、頻度が高いほど変化を実感しやすい傾向があります。

週1回(月4回)で期待できる変化

週1回(月4回)でも、運動不足の解消や生活習慣の改善につながる効果が期待できます。

毎週継続して体を動かすことで、運動する習慣を維持しやすくなるためです。

また、発汗による爽快感や気分転換を感じる方もいます。

柔軟性についても、継続することで少しずつ変化を実感しやすくなります。

ただし、短期間で大きな体型変化を求める場合は物足りなく感じることもあります。

そのため、週1回は無理なく続けたい方や運動習慣を身につけたい方に向いているペースといえるでしょう。

より効果を求める場合の通う頻度

ダイエットやボディメイクを目的とする場合は、週2回以上を目安にすると効果を感じやすくなります。

LAVAと同志社大学の共同研究では、週2回・3か月のホットヨガで体重や体脂肪率、柔軟性などの改善が確認されています。

レッスン回数が増えることで運動量も確保しやすくなり、体を動かす習慣も定着しやすくなります。

ただし、無理に頻度を増やしても継続できなければ意味がありません。

まずは週1回(月4回)から始めて、慣れてきたら回数を増やす方法もおすすめです。

LAVAで痩せないと言われる理由

LAVAにはダイエット効果を期待する方が多い一方で、「痩せない」という口コミを見かけることもあります。

ただし、痩せないと感じる理由は人によって異なります。

食生活や通う頻度、効果を判断する期間などによって結果が変わるためです。

LAVAで痩せないと言われる主な理由を紹介します。

消費カロリー以上に食べてしまうため

LAVAに通っていても、消費カロリー以上に食べてしまうと体重は減りにくくなります。

ホットヨガで運動量が増えても、食事量が大幅に増えてしまうとカロリー収支がプラスになるためです。

特にレッスン後は達成感や空腹感から食べ過ぎてしまうことがあります。

ダイエットを目的とする場合は、運動だけでなく食生活も意識することが大切です。

通う回数が少ないため

LAVAに通う回数が少ないと、変化を実感するまでに時間がかかることがあります。

ホットヨガは継続的に体を動かすことで効果を感じやすくなるためです。

月に数回しか通えない場合は、運動量が十分に確保できないこともあります。

無理のない範囲で継続しながら、自分に合った頻度を見つけることが重要です。

短期間で結果を求めてしまうため

LAVAは短期間で大きく痩せることを目的としたサービスではありません。

ホットヨガは運動習慣を作りながら、少しずつ体を整えていくものだからです。

実際にLAVAと同志社大学の共同研究では、週2回・3か月の継続による変化が確認されています。

数回のレッスンだけで結果を判断するのではなく、数か月単位で継続することが大切です。

LAVAのダイエット効果を高める方法

LAVAでダイエットを目指す場合は、通い方や日頃の生活習慣も意識することが大切です。

同じレッスンを受けていても、取り組み方によって感じられる変化は異なります。

ダイエット効果を高めるために意識したいポイントを紹介します。

継続して通う

継続して通うことは、ダイエット効果を高めるうえで重要です。

ホットヨガは短期間で大きな変化を目指すものではなく、運動習慣を積み重ねることで変化を感じやすくなるためです。

LAVAと同志社大学の共同研究でも、週2回・3か月の継続による体組成の改善が確認されています。

忙しい時期があっても無理のない頻度で続けることが、結果につながりやすいでしょう。

目的に合ったレッスンを選ぶ

目的に合ったレッスンを選ぶことで、効率よく体を動かしやすくなります。

LAVAにはさまざまなプログラムがあり、鍛えたい部位や運動量によって内容が異なるためです。

例えば、お腹まわりを意識したい方にはお腹引き締めヨガ、ヒップラインを整えたい方には美尻ヨガなどがあります。

自分の目標に合わせてレッスンを選ぶことで、モチベーションの維持にもつながります。

食生活も見直す

食生活も見直すことで、ダイエット効果を感じやすくなります。

ホットヨガで運動量が増えても、摂取カロリーが大幅に増えると体重は減りにくくなるためです。

極端な食事制限を行う必要はありません。

バランスのよい食事を意識しながらホットヨガを続けることで、健康的な体づくりを目指しやすくなります。

ダイエットにおすすめのLAVAのレッスン

LAVAにはさまざまなレッスンがあり、鍛えたい部位や運動量に合わせて選べます。

ダイエットを目的とする場合は、自分の目標に合ったレッスンを選ぶことが大切です。

代表的なレッスンを目的別に紹介します。

なお、レッスン内容は店舗や時期によって異なる場合があります。

最新の開催状況は公式サイトで確認してください。

お腹や体幹を鍛えたい方に向いているレッスン

お腹まわりや体幹を意識したい方には、お腹引き締めヨガがおすすめです。

お腹まわりの筋肉を使う動きが多く取り入れられており、体幹を意識しながらレッスンを受けられます。

姿勢を維持するための筋肉も使うため、体を支える力を養いたい方にも向いています。

運動量と筋力トレーニングの要素を取り入れたい方はチェックしてみるとよいでしょう。

ヒップや下半身を引き締めたい方に向いているレッスン

ヒップラインや下半身を意識したい方には、美尻ヨガや下半身きれいヨガ初級がおすすめです。

下半身を中心に動かすポーズが多く、脚やお尻まわりの筋肉を使いやすい内容になっています。

長時間のデスクワークや運動不足で下半身を動かす機会が少ない方にも向いています。

下半身を重点的に鍛えたい場合は候補の一つになるでしょう。

全身を動かしたい方に向いているレッスン

全身をしっかり動かしたい方には、ヨガベーシックやパワーヨガ系のレッスンがおすすめです。

全身の筋肉を使いながらさまざまなポーズを行うため、運動量を確保しやすくなります。

初心者向けから運動量の多いクラスまで用意されているため、自分のレベルに合わせて選びやすい点も特徴です。

まずは無理なく参加できるレッスンから始めて、慣れてきたら運動量の高いクラスに挑戦するとよいでしょう。

LAVAの体験レッスンがおすすめな理由

LAVAの効果が気になる方には、まず体験レッスンを受けてみることがおすすめです。

実際のレッスン内容やスタジオの雰囲気を確認できるため、自分に合っているか判断しやすくなります。

また、ホットヨガの環境や運動量は体験してみないと分かりにくい部分もあります。

「続けられそうか」「どのくらい汗をかくのか」「レッスンについていけるか」といった不安も解消しやすくなるでしょう。

LAVAでは体験レッスンを実施しているため、効果や通いやすさが気になる方は一度参加してみるとよいでしょう。

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LAVAの効果に関するよくある質問

LAVAの効果について、よくある質問とその回答をまとめました。

LAVAは週1回でも意味がある？

LAVAは週1回でも意味があります。

週1回でも定期的に体を動かす習慣が身につきやすく、発汗によるリフレッシュや柔軟性の向上が期待できます。

ただし、ダイエットや体型の変化を早く実感したい場合は、より高い頻度で通った方が効果を感じやすくなります。

LAVAの効果はいつ頃から感じられる？

効果を感じる時期には個人差がありますが、発汗や運動習慣の変化は1ヶ月ほどで感じる方がいます。

体型や柔軟性の変化は、数ヶ月以上継続した頃から実感しやすくなります。

LAVAと同志社大学の共同研究では、週2回・3か月の継続による改善が確認されています。

体が硬くてもLAVAの効果は期待できる？

体が硬い方でもLAVAの効果は期待できます。

LAVAには初心者向けのレッスンも用意されており、無理のない範囲で体を動かせます。

継続することで柔軟性の向上が期待できるため、体が硬いことを理由に始めるのをためらう必要はありません。

LAVAは何歳からでも始められる？

LAVAは幅広い年代の方が利用しています。

年齢よりも、自分の体力や目的に合ったレッスンを選ぶことが大切です。

運動経験が少ない方でも参加しやすいプログラムがあるため、初心者でも始めやすい環境が整っています。

LAVAの体験レッスンだけでも受けられる？

LAVAでは体験レッスンのみの利用も可能です。

実際のレッスンやスタジオの雰囲気を確認できるため、入会を検討している方に向いています。

効果や通いやすさが気になる場合は、まず体験レッスンを受けて判断するとよいでしょう。

まとめ

LAVAでは、ダイエットやボディメイクのサポート、柔軟性の向上、リフレッシュ、美肌づくりなどの効果が期待できます。

効果を感じる時期には個人差がありますが、継続することで変化を実感しやすくなります。

週1回(月4回)でも運動習慣づくりには役立ちますが、より高い効果を目指す場合は通う頻度や生活習慣も意識することが大切です。

また、LAVAには目的に合わせて選べるレッスンが用意されているため、自分に合ったプログラムを見つけやすいでしょう。

実際の雰囲気や運動量は体験してみないと分からない部分もあります。

LAVAが自分に合うか確かめたい方は、体験レッスンから始めてみてください。

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